Först ut är Fri från depression med kost, motion och sömn av Helena Kubicek Boye.
Denna boken var både lättläst, lättförståelig och intressant. Den tog upp flera olika strategier som man kan använda för att förbättra sitt mående, förebygga ett återfall eller göra så att man inte blir deppig överhuvudtaget från första början.
Fokus ligger på hur kost, motion och sömn påverkar vårt mående och den visar att det finns en hel del som man faktiskt kan göra vilket känns hoppfullt. Motion är ju redan det som rekommenderas vid lindrig ångest istället för lugnande medicin.

Sedan har jag även läst Healing depression the mind-body way: creating happiness with meditation, yoga and ayurveda av Nancy Liebler och Sandra Moss. Och om jag skulle rekommendera en av dessa två böcker så skulle det vara denna för den är snäppet bättre än den förra. Dels så har den ayurvedaperspektivet där man inte bara försöker må bättre utan man uppmanas att försöka komma åt vad det är för obalans i kropp och själ som orsakat tillståndet från första början. Dels så föreslår den en mängd praktiska insatser som man lätt kan göra. Dessutom så kopplar de samman den uråldriga visdomen från ayurveda med modern forskning. Egentligen så behöver man inte besväras av depressioner för att ha behållning av denna boken för den förklarar så bra hur olika obalanser i kroppen leder till ohälsa och hur allt vi gör hänger ihop. Helhetsperspektivet är verkligen givande och uppfriskande!

Det finns kapitel som fokuserar på meditation, andning, träning, yoga, sömn och kost. Det som jag gillade mest var nog kapitlet om andning eftersom personer som är deprimerade och/eller har ångest brukar andas jätteytligt och stelt och då är det ju inte så konstigt att man mår pyton och får ångestattacker. I detta kapitlet fanns det även med en jättebra beskrivning av flera andningsövningar som man kan göra för att må bättre. I slutet av boken finns ett kapitel som hjälper en att göra en handlingsplan.

Det enda som jag tyckte var negativt med den här boken var att de i kapitlet om meditation hade valt ut TM, Transcendal Meditation, som exempel och förslag på meditationssätt. Orsaken till detta motiverade de med att det är den meditationsform som det finns mest studier kring och det kan väl vara ett tungt vägande skäl.
Men att ta en grundkurs i meditation hos TM kostar 7 900 kronor vilket gör att det blir en omöjlighet för många. Dessutom tror jag inte att det är många som är inne i en depression som är i skick att åka på kurser. Dessutom finns det en del kritik mot denna organisation. Det är mer realistiskt att föreslå en meditationsform som är mer lättillgänglig för gemene man speciellt när de förklarar så bra varför meditation är speciellt gynnsamt när man är deppig.

Mitt betyg för både böckerna: 3/5

One thought on “Två böcker om depression

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s